Saku Valla Spordikeskus, Traani tee 1 (peeglisaal)
25+ Showtants on kõigile endistele, praegustele ja tulevastele “dancing queenidele”! 
Aeg: 18:30-19:45 Asukoht: Uhiuus Saku Spordikeskus, Traani tee 1 (peeglisaal)Funktsionaalne treening täiskasvanutele on kogu keha hõlmav lihastreening, mille eesmärk on parandada jõudu, tasakaalu, liikuvust ja kehatunnetust igapäevaseid liikumismustreid arendades. Treeningus kasutatakse kummilinte, joogaplokke ja tennisepalle, mis võimaldavad arendada lihasjõudu liigesesõbralikult ning suurendada kere- ja süvalihaste stabiilsust. Harjutused on dünaamilised ja mitmeliigeselised, toetades korrektset rühti, koordinatsiooni ja vastupidavust.
Treening sobib erineva ettevalmistusega täiskasvanutele ning aitab vähendada vigastuste riski ja parandada üldist kehalist võimekust.
Alustame uut aastat koos! Ootame treeningule!
Kuutasu: 30€ / 1x nädalas või 55€ / 2x nädalas
Laupäeviti 19:30-21:00
* Väikegrupi treening (4-6 inimest)
* Hommikused ja õhtused grupid 🙌
* Treening 2 korda nädalas 1h 15 minutit/ kuutasu 120 eurot ( tasaarveldust puudumise korral ei toimu, võimalik teha treeninguid ette/järgi teise grupiga).
❗️Lisaks tuleb osta pääse jõusaali, soodsaim variant 10 korra või kuukaart- kehtib Stebby
* Treening on jagatud üla- ja alakeha päevaks ning koosneb soojendusosast, keha aktiveerimise harjutustest matil, kõhulihaste seeriatest ning põhiosast ( ca 6 erinevat harjutust 3*12 üla- või alakeha fookusega), lõpetame venitustega.
* Treeningu eesmärk on kujundada püsiv liikumisharrastus, parandada nii vaimset kui füüsilist enesetunnet, arendada jõudu, vähendada lihaspingeid ( istuv töö), pidurdada vananemisega kaasnevat lihasmassi vähenemist ja toetada luutiheduse säilimist.
* Juhendatud jõutreening on turvaline viis alustada liikumisega igas vanuses – ka ülekaalu, alakaalu, põlve – ja selja probleemide korral – tempo on rahulik ja harjutused kohandatavad.
JÕUTREENING ON KÕIGILE!
Rohkem infot sakujousaal@gmail.com
Kajamaa Kooli 6., 7., 8. ja 9. klassi õpilastele toimub 2025/26. õppeaasta I poolaastal kolmapäeviti kell 14.35–15.20 (7. tund) võimlas sulgpalliring. Juhendajad on Aurika Komsaare ja Maiken Kukor.
Ringide kohta loe täpsemalt ARNOST https://piksel.ee/arno/saku
Kajamaa Kooli 2., 2.A, 3., 3.A, 4.A ja 5.A klassi õpilastele toimub 2025/26. õppeaasta I poolaastal kolmapäeviti kell 13.40–14.25 (6. tund) võimlas spordiring. Juhendaja on Simmo Sirel.
Ringide kohta loe täpsemalt ARNOST https://piksel.ee/arno/saku
💥 Mis on Brasiilia Jiu-Jitsu ja miks sina võiksid seda proovida? 💥
Brasiilia Jiu-Jitsu (BJJ) on enesekaitsel põhinev võitluskunst, kus ei kasutata lööke– vastane alistatakse tehnika abil, kasutades seega vähem jõudu. See on ideaalne ala neile, kes tahavad õppida ennast kaitsma, saada vormi või leida uus kirglik hobi. 💪
👉 Miks alustada?
✅ Tõhus enesekaitse
✅ Hea trenn kogu kehale
✅ Arendab kannatlikkust ja keskendumist
✅ Turvaline ja toetav keskkond
✅ Äge kogukond ja sõbralik seltskond
BJJ sobib igas vanuses ja vormis inimestele – alustamiseks ei pea midagi oskama. Tule proovi järele, võib-olla leiad endale elu hobi! 🔥
Ootame kõiki sportlikke ja mängulusti täis lapsi judotrenni!
Oodatud on nii poisid kui tüdrukud, alates neljandast eluaastast.
Loomulikult on esimesed proovitrennid tasuta!
www.seiujumiskool.ee/tunniplaan-saku
Turvalisus ja enesekindlus vees. Vastupidavus, koordinatsioon ja oskused eluks. Sõbrad, rõõm ja liikumise vabadus.
Tutvu tunniplaanidega ja leia endale sobiv treeningrühm juba täna! Küsimuste korral võta julgelt meiega ühendust.Jaga ujumisrõõmu ja saada postitus sõbrale, kelle laps võiks ka ujuma tulla!
Ujumise algõppes on keskmes veega kohanemine ja esmaste ujumistehniliste oskuste omandamine läbi liikumisrõõmu. Edasijõudnud laste ujumisõpe on kõigile algõppe läbinud veesõpradele. Meie ujumisklubis on arenev tase ning noorele tegijale selge arengutee kogenud ja ägedate treeneritega.
Sportlikud treeningud annavad noorele tugeva füüsilise ja vaimse vundamendi, mis on väärtus kogu eluks! Ja seda lõbusalt vees toimetades 
📲 Algajate treeningutele registreerimiseks täida vorm:
www.seiujumiskool.ee/
Edasijõudnud rühmadega liitumiseks kontakteeru enda kodukoha treeneriga!
Trennis näeme!
Tunniplaan (www.seiujumiskool.ee/tunniplaan-saku)
Treener: Kristiina Sekljutskaja
T,N 14.15-14.45
Algajad (7-8 aastased)
T,N 14.45-15.30
R 15.00-16.00
Edasijõudnud I (7-9 aastased)
T,N 15.30-16.15
R 15.00-16.00
Edasijõudnud II (9-12 aastased)
T,N 16.15-17.00
R 15.00-16.00
Edasijõudnud III (12+ aastased)
Treener: Tiina Britt Kaljuvald / Tõnu Meijel
E,K 14.15-14.45
Algajad (7-9 aastased)
E,K 14.45-15.30
R 15.00-16.00
Edasijõudnud I
E,K 15.30-16.15
R 15.00-16.00
Edasijõudnud II
E,K 16.15-17.00
R 15.00-16.00
Edasijõudnud III
UUDIS! TANTSULINE VÕIMLEMINE SAKUS, GRESTUUDIOS Tantsuline võimlemine ühendab endas tantsu väljenduslikkuse ja võimlemise täpsuse ja graatsia. Olete oodatud treeningule! UUDIS! TANTSUTREENINGUD – LÜÜRILINE JAZZ JA SHOWTANTS SAKUS, GRESTUUDIOS Tantsutreening ühendab tantsustiile – lüüriline jazz ja show.Treeningud keskenduvad rütmitunnetusele, koordinatsioonile, lavalisele kohalolule ning erinevate tantsukombinatsioonide õppimisele. Olulisel kohal on ka tantsutehnika.
Treeningutesse on põimitud jõu- ja venitusharjutused, akrobaatilised trikid, tõsted ning improvisatsioon.
Vanusegrupp: 1.-5.klass
Lisaks on Saku tantsutreeningute gruppidel võimalus osaleda erinevatel tantsuvõistlustel. Osalemisvõimalused ja huvi hindab iga grupi treener, kes määrab vastavalt sellele grupi eesmärgid.
Olete oodatud treeningule! Oled oodatud treeningutele / proovitrenni!
Kuna saal ei ole kummist ja kohad on piiratud, palume oma osalusest eelnevalt teada anda, saates emaili aadressile info@grestuudio.ee.
Kindlustamaks koht treeninggrupis, palume täita liitumisavaldus meie kodulehel valides treeninggrupiks -> Harjumaa // Saku // Tantsuline võimlemine 4-6.a või Harjumaa // Saku // Lüüriline jazz lapsedFunktsionaalne treening arendab kogu keha – tugevdab lihaseid, parandab liikuvust, tasakaalu ja koordinatsiooni ning suurendab vastupidavust.
Sobib igale tasemele – nii algajatele kui kogenud treenijatele. Funktsionaalne treening aitab parandada igapäevaseid liigutusi, ennetada vigastusi ning tõsta energiat ja heaolu.
Koge, kuidas jõud, liikuvus ja enesekindlus sinu kehas järjest kasvavad!