Tallinna Ülikooli lektori loeng Tervisest – Toitumine

Elukaar korraldab NOVA2 programmi raames 60+ huvilistele loengu
Lektor Tallinna Ülikooli õppejõud Mailiis Pruuli.
1. Loeng – Toitumine
 
Toitumise ja liikumise põhialuseid, tervisliku eluviisi kujundamine, harjumused ja nende muutmine. Toitumise jälgimine ja hindamine, tehnoloogia roll toitumise
jälgimisel ja isikupärastatud toitumisplaanide loomisel.
Praktilises osas proovime kasutada tehnoloogilist lahendust, mistõttu võimalusel
võtta kaasa nutitelefon, tahvelarvuti või sülearvuti

Lugemishuvi loomine ja hoidmine

Koolitusel „Lugemishuvi loomine ja hoidmine“ jagatakse praktilisi ja tänapäevaseid võtteid, kuidas toetada last tema lugemisteekonnal ning muuta lugemine mõnusaks ja tähenduslikuks osaks igapäevaelust. Räägitakse, kuidas luua motiveeriv keskkond, kuidas valida jõukohaseid ülesandeid või kuidas toetada keskendumist. Tutvustatakse ka mänge ja tegevusi, mis toetavad lugema õppimist.

Koolitaja Jelena Sepp on alushariduse pedagoog, nõustaja ja koolitaja, kellel on üle 18 aasta kogemust laste arengu toetamisel. Ta on uurinud lugemismeetodeid ning loonud loovaid õppematerjale, mis ühendavad mängu, liikumise ja lugemise nii, et õppimine muutub lapse jaoks loomulikuks ja rõõmsaks. Jelena usub, et lugemishuvi sünnib turvalisest suhtest, väikestest õnnestumistest ja hästi kujundatud keskkonnast.

Muusikateemaline töötuba eakatele – grupp on täitunud!

Saku valla eakad on oodatud tasuta töötuppa „Muusika meie elus – eile, täna ja homme“!

Töötuba kutsub avastama, kuidas muusika saab toetada igapäevaelu ja parandada enesetunnet. Osalemiseks ei ole vaja muusikalisi oskusi – piisab huvist ja avatud meelest.

Töötuba pakub vaheldust argipäeva ja toetab head enesetunnet. Kohtumisel on võimalik proovida midagi uut ja võtta aeg iseendale.

Toimumisaeg: 9. veebruar kell 14.30–16.00

Toimumiskoht: Saku Päevakeskus (Juubelitammede tee 6, Saku)

Töötoa viib läbi Einike Leppik. Igapäevaselt töötab ta õppejõuna Eesti Muusika- ja Teatriakadeemias, kuid selle kõrvalt tegutseb ka superviseeritava muusikaterapeudina. Ta on viinud läbi grupiteraapia programme hooldekodu elanikele ja kooliõpilastele.

Töötuba toimub projekti „Sotsiaalteenuste arendamine Saku vallas“ raames, mida kaasrahastab Euroopa Liit.

Ehesära töötuba- sõbrapäeva eri

Ehesära käevõru töötuba, saab kasutada erinevad poolvääriskive, valikus ka palju kauneid ripatseid. Töötuba kestab kuni 3 tundi.

7. – 9. klassi õpilase kodune toetamine reaalainete õppes

Koolitus on suunatud 7.–9. klassi õpilaste vanematele, kes soovivad mõista, kuidas toetada oma last reaalainete õppimisel terviklikult – arvestades nii õpioskusi, motivatsiooni kui ka lapse üldist heaolu.

Koolitus käsitleb mitmeid õppimist mõjutavaid tegureid. Arutleme, kuidas Maslow’ vajaduste püramiid aitab mõista lapse õpikäitumist ja -motivatsiooni, miks on oluline tasakaal klassis toimuva ja klassivälise õppetöö vahel ning millised on erinevad toetusvormid, millega vanem saab lapse arengut toetada.

Koolitusel tutvustatakse, millised AI-põhised keskkonnad on vanematele ja õpilastele kättesaadavad ning millistes olukordades võib nende kasutamine olla mõistlik ja toetav. Fookus ei ole niivõrd tehnilisel kasutamisel, vaid arusaamal, kuidas AI sobitub laiemasse õppimise toetamise süsteemi.

Samuti käsitletakse teemasid, mis aitavad vanematel teha teadlikke otsuseid:

  • kuidas kujundada lapsega usalduslikku suhtlust õppimise teemal;

  • kuidas toetada last nii, et vastutus õppimise eest jääks lapsele;

  • kuidas märgata, millal laps vajab pigem emotsionaalset tuge, millal aga konkreetset õpialast juhendamist.

Koolitus on arutlev ja selgitav, pakkudes vanematele terviklikku vaadet sellele, kuidas luua kodune keskkond, mis toetab lapse õppimist reaalainetes nii akadeemiliselt kui ka inimlikult.

Mööbli restaureerimise TASUTA töötuba 55+ elanikele vol.2

Koolitust rahastab Nelja Valla Kogu ESF+ meetmest “Sotsiaalse kaitse suurendamine”
Koolituse raames saad korrastada omale armsa mälestuseseme või muidu praktilise, kuid kulunud mööbli. Ühtlasi säästame keskkonda taaskasutades.
Saame kokku 2 korda nädalas E ja K kell 17-20, kokku 21 tundi, 7 kohtumist.
Alustame 11. veebr. 2026 – lõpp 4.märts 2026
Kursus toimub Kollane Kapinupp OÜ töötoas Kiisal, Toominga 4, juhendaja restauraator Ly Mõik
Grupis on ainult 6 kohta. Kiirematel on eelis endale koht tagada.
Oma osalemissoovist anna palun teada kirjutades: ly.moik@gmail.com. tel. 5089965
Või FB lehelt “Kollane Kapinupp mööbel” postkasti. Lisa foto esemest, mida soovid korrastada.
Kursusel ei jõua teostada suuremamahulisi sadulsepa töid (näiteks vedrutugitoolid meriheina polstril)

Vaimne tervis ja heaolu meie igapäevases elus

Tule osa saama Lastevanemate koolitussarja neljandast koolitusest.

Ootame kõiki lapsevanemaid koolitusele, mis keskendub laste ja täiskasvanute vaimsele tervisele ning heaolule. Koolitus aitab mõista, millised tegurid toetavad või takistavad vaimset tasakaalu ja kuidas igapäevased valikud – sealhulgas eluviis, suhted, digikeskkond ja füüsiline ruum – mõjutavad meid kogu elukaare jooksul.

Koolituse eesmärk on pakkuda teaduspõhiseid teadmisi ja praktilisi tööriistu, mis aitavad lapsevanematel toetada iseennast ja oma lapsi muutuvas ühiskonnas. Osalejad saavad kaasa mõtteainet, praktilisi soovitusi ning parema arusaama sellest, kuidas luua tasakaalustatud ja turvalist kasvukeskkonda.

Koolitust viib läbi Kristina Šadeiko-Liiva – Saku Gümnaasiumi õpetaja ja Tallinna Ülikooli doktorant. Kristina teadustegevus keskendub vaimse tervise ja heaolu valdkonnale ning lisaks õpetamisele on ta olnud Eesti inimarengu aruande “Vaimne tervis ja heaolu” (2023) koordinaator, valmiva inimarengu aruande “Haridus ühiskonna peeglis” (2026) koordinaator ja üks koolitajatest projektis “Depressioonivaba Tallinn”. Tema teadmised ja kogemus annavad koolitusele nii teoreetilise tugevuse kui ka praktilise vaatenurga.

Osalema on oodatud kõik lapsevanemad, sõltumata laste vanusest või varasematest kokkupuutest teemaga.

Koolitus toimub Saku Gümnaasiumi põhikoolis, Traani tee 1, Saku.
NB! Palume koolitusele tulijatel kaasa võtta vahetusjalanõud.

Koolitus/seminar “Riiete salaelu”

Kuidas luua garderoob, mis sind toetab, mitte ei koorma?

Ootame sind õdusale vestlusõhtule, kus avame riiete salaelu maailma.

Tutvustame sulle AMAZE mudelit, mis annab mõnusalt pehme teejuhise, kuidas oma riideid valida, mis on oluline silmas pidada ja kuidas see kõik meie meeleolu mõjutab.

Mida tähendab AMAZE?
AMAZE väärtused:

  • A – Teadlikkus (Awareness): Tea, mida ja miks sa kannad.
  • M – Tähendus (Meaning): Loo suhe oma rõivastega.
  • A – Autentsus (Authenticity): Julge olla sina ise.
  • Z – Nullkulu (Zero waste mindset): Vähem, kuid paremini.
  • E – Enesejõustamine (Empowerment): Riietu enesekindluse energiaga.

Räägime materjalidest, riiete hooldusest ja kuidas leida enda stiil.

Lisaks vaatame, mida tähendab kapselgarderoob. Kui te seda enda ellu kasvõi vähesel määral rakendate, siis võime lubada, et see muudab igapäevase riietumise lihtsamaks, pingevabaks ja pikas plaanis on toetav ka rahakotile.

Iga osaleja saab endale ka mini e-raamatu „AMAZE Valem: teadliku stiili teejuht”.

Loengut viib läbi Mirell Merirand, kes on tervisliku moe ja tekstiili entusiast.
www.texest.ee

ChatGPT – personaalne assistent

Praktilised loengud

Digi abimehed kontoritöös

Lektor Katrin Vilimaa-Otsing
Turundusstrateeg, koolitaja

📅 T 9.dets

Personaalse assistendi loomine ChatGPT abil

NB!  Vajalik ChatGPT tasuline konto.

Personaalse digitaalse assistendi loomisele. Vaatame, kuidas kasutada ChatGPT Custom GPT lahendusi ning kohandada chatboti vastavalt oma ettevõtte või isiklikele vajadustele.

Õpime, kuidas assistendil jaoks luua efektiivseid käsklusi, hallata kasutatavat andmebaasi ja jooksvalt testida ja treenida, et assistent suudaks toetada igapäevaseid tööülesandeid, suhtlust või sisuloomet. Kui sa veel ei tea, millist assistenti luua siis 2 kõige tavalisemat, millest alustada on:

1. Emailidele vastaja – see assistent oskab vastata ettevõtte spetsiifiliselt klientide päringutele. Kõige parem kui jõuad enne töötuba otsida tüüpilisi klientide pöördumisi (KKK), häid vastuseid, mida varem saadetud ja ka näiteks teenuste kirjeldused, hinnakiri vms.

2. Sotsiaalmeedia/uudiskirjade postituste koostaja – see assistent oskab kirjutada turundustekste ja sisu ettevõttega seotud teemadel. Hea kui on olemas seniseid postitusi, mis on hästi töötanud, ettevõtte ja toodete/teenuste kirjeldus, info sihtrühma kohta, varasemate postituste statistika jms.

Kui enne ei õnnestu infot kokku koguda, siis saab assitendi ikkagi luua ja hiljem saab sinna lisainfot ja faile juurde lisada. Koolituse lõpuks saavad kõik esmase assitendi loodud ja juhised ja näited, kuidas seda ajas veel paremaks treenida.

Kui sul on enda idee, siis võib julgelt ka sellega tulla. Mõtle siis enne läbi, mis infot, näidiseid ja faile võiks ChatGPT ette anda, et assistent võimalikult nutikas tuleks

 

NB! Tule oma nutiseadmega, et kohe kohapeal katsetada!

Katrin Vilimaa-Otsing
Turunduskoolitus OÜ, omanik ja turundusspetsialist

Katrin on ülikoolis õppinud informaatikat ja turunduses töötanud aastast 2010. Kuna digiturundus on muutunud aina spetsiifilisemaks ja tehnilisemaks, siis on just tehnilised teadmised selles valdkonnas kasuks tulnud. Tehisintellekti tulekuga on aina olulisem olla kursis erinevate rakenduste ja programmidega, et konkurentsis püsida. Katrin testib ja õpib igapäevaselt erinevaid AI võimalusi ja õpetab saadud teadmisi edasi.

6 aastat erinevates agentuurides on andnud hea ülevaate nii toimivatest kui mittetoimivatest turunduslahendustest. Juba üle 9 aasta pakub Katrin turundusteenuseid oma ettevõtte alt. Põhiliselt tegeleb Katrin strateegilise nõustamise, tulemuste analüüsi ja sisekoolituste tegemisega. Samuti haldab Katrin aktiivselt ka reklaamikampaaniaid proovides “omal nahal” enne koolitamist erinevaid võimalused läbi.

turunduskoolitus.ee

AI kasutamine turunduses

Praktilised loengud

Digi abimehed kontoritöös

Lektor Katrin Vilimaa-Otsing
Turundusstrateeg, koolitaja

📅 T 11. nov

AI kasutamine turunduses

Kuidas teha põhjalikku turuanalüüsi, kaardistada võimalusi ning koostada, testida tootearenduse ja äriideesid. AI aitab luua põhjalikke raporteid, otsida mitmetest allikatest infot ja koostada konkurentide ülevaate.

Turunduses ei saa mööda vaadata ka automatiseerimisest. Uurime, kuidas kombineerida tehisintellekti lahendusi erinevate automatiseerimise tööriistadega, et luua terviklikke ja tõhusaid töövooge. Teeme läbi näite, kuidas uudisartikli lingi põhjal automaatselt luua postitused nii FB, Linkedini kui ka blogi jaoks ja sinna ka visuaalid genereerida.

Töötoa lõpuks on igaühel tehtud 1 turundusanalüüs ja loodud lihtsam make.com automaatika sotsiaalmeedia sisu loomiseks.

📅 T 9.dets

Personaalse assistendi loomine ChatGPT abil

NB!  Vajalik ChatGPT tasuline konto.

Personaalse digitaalse assistendi loomisele. Vaatame, kuidas kasutada ChatGPT Custom GPT lahendusi ning kohandada chatboti vastavalt oma ettevõtte või isiklikele vajadustele.

Õpime, kuidas assistendil jaoks luua efektiivseid käsklusi, hallata kasutatavat andmebaasi ja jooksvalt testida ja treenida, et assistent suudaks toetada igapäevaseid tööülesandeid, suhtlust või sisuloomet. Kui sa veel ei tea, millist assistenti luua siis 2 kõige tavalisemat, millest alustada on:

1. Emailidele vastaja – see assistent oskab vastata ettevõtte spetsiifiliselt klientide päringutele. Kõige parem kui jõuad enne töötuba otsida tüüpilisi klientide pöördumisi (KKK), häid vastuseid, mida varem saadetud ja ka näiteks teenuste kirjeldused, hinnakiri vms.

2. Sotsiaalmeedia/uudiskirjade postituste koostaja – see assistent oskab kirjutada turundustekste ja sisu ettevõttega seotud teemadel. Hea kui on olemas seniseid postitusi, mis on hästi töötanud, ettevõtte ja toodete/teenuste kirjeldus, info sihtrühma kohta, varasemate postituste statistika jms.

Kui enne ei õnnestu infot kokku koguda, siis saab assitendi ikkagi luua ja hiljem saab sinna lisainfot ja faile juurde lisada. Koolituse lõpuks saavad kõik esmase assitendi loodud ja juhised ja näited, kuidas seda ajas veel paremaks treenida.

Kui sul on enda idee, siis võib julgelt ka sellega tulla. Mõtle siis enne läbi, mis infot, näidiseid ja faile võiks ChatGPT ette anda, et assistent võimalikult nutikas tuleks

 

NB! Tule oma nutiseadmega, et kohe kohapeal katsetada!

Katrin Vilimaa-Otsing
Turunduskoolitus OÜ, omanik ja turundusspetsialist

Katrin on ülikoolis õppinud informaatikat ja turunduses töötanud aastast 2010. Kuna digiturundus on muutunud aina spetsiifilisemaks ja tehnilisemaks, siis on just tehnilised teadmised selles valdkonnas kasuks tulnud. Tehisintellekti tulekuga on aina olulisem olla kursis erinevate rakenduste ja programmidega, et konkurentsis püsida. Katrin testib ja õpib igapäevaselt erinevaid AI võimalusi ja õpetab saadud teadmisi edasi.

6 aastat erinevates agentuurides on andnud hea ülevaate nii toimivatest kui mittetoimivatest turunduslahendustest. Juba üle 9 aasta pakub Katrin turundusteenuseid oma ettevõtte alt. Põhiliselt tegeleb Katrin strateegilise nõustamise, tulemuste analüüsi ja sisekoolituste tegemisega. Samuti haldab Katrin aktiivselt ka reklaamikampaaniaid proovides “omal nahal” enne koolitamist erinevaid võimalused läbi.

turunduskoolitus.ee

Tundemängud: lapse emotsionaalsete oskuste arendamine

Ootame Teid järgmisele koolitusele lastevanemate koolitussarjas “Tundemängud: lapse emotsionaalsete oskuste arendamine”.

Koolitus on mõeldud lasteaiaealiste laste vanematele, kes tunnevad huvi:

  • Mis on emotsionaalne pädevus?
  • Miks on vaja sellest rääkida?
  • Kuidas toetada lapse emotsionaalse pädevuse arengut ja aidata tal tunnetega toime tulla?

 

Koolituse viib läbi Päikesekillu lasteaia mänguterapeut Elsi Medina.

Lasteaias oleme sokkides või vahetusjalanõudega.

Digi abimehed turunduses

Praktilised loengud

Digi abimehed turunduses

Lektor Katrin Vilimaa-Otsing
Turundusstrateeg, koolitaja

📅 T 28.okt

Kuidas AI abil vähema ajaga rohkem tehtud saada

Koolitusel räägime erinevatest AI-lahendustest ja võimalustest, mis muudavad töötamise produktiivsemaks. Vaatame, kuidas koostada kokkuvõtteid, kuidas toimetada suurte failidega ning kuidas kõige lihtsamalt teisendada sisu ühest formaadist teise – näiteks tekstist heli või videost postitusi.

Lisaks uurime erinevaid keelemudeleid (ChatGPT, Gemini, Claude) ning arutame nende plusse ja miinuseid. Käime läbi milliseid seadistusi nendes on võimalik teha, et keelemudelid enda jaoks personaliseerida. Samuti vaatame, kuidas AI-d kasutada hääle, pildi ning kalendri- ja e-posti ühenduste loomiseks. Tutvustame erinevaid AI tööriistu – näiteks kuidas saada YouTube’i videotest kiireid kokkuvõtteid või teha mõne minutiga presentatsioone. Koolitus sisaldab ka palju praktilisi näiteid.

See koolitus on mõeldud inimestele, kes soovivad olla produktiivsemad, teha tööd kiiremini ja efektiivsemalt ning käia ajaga kaasas, et püsida konkurentsis. Vaatame peamisi tegevusi, millega kontoritöötajad igapäevaselt kokku puutuvad, ja uurime ka, kuidas AI-d kasutada isikliku produktiivsuse tõstmiseks.

📅 T 11. nov

AI kasutamine turunduses

Kuidas teha põhjalikku turuanalüüsi, kaardistada võimalusi ning koostada, testida tootearenduse ja äriideesid. AI aitab luua põhjalikke raporteid, otsida mitmetest allikatest infot ja koostada konkurentide ülevaate.

Turunduses ei saa mööda vaadata ka automatiseerimisest. Uurime, kuidas kombineerida tehisintellekti lahendusi erinevate automatiseerimise tööriistadega, et luua terviklikke ja tõhusaid töövooge. Teeme läbi näite, kuidas uudisartikli lingi põhjal automaatselt luua postitused nii FB, Linkedini kui ka blogi jaoks ja sinna ka visuaalid genereerida.

Töötoa lõpuks on igaühel tehtud 1 turundusanalüüs ja loodud lihtsam make.com automaatika sotsiaalmeedia sisu loomiseks.

📅 T 9.dets

Personaalse assistendi loomine ChatGPT abil

NB!  Vajalik ChatGPT tasuline konto.

Personaalse digitaalse assistendi loomisele. Vaatame, kuidas kasutada ChatGPT Custom GPT lahendusi ning kohandada chatboti vastavalt oma ettevõtte või isiklikele vajadustele.

Õpime, kuidas assistendil jaoks luua efektiivseid käsklusi, hallata kasutatavat andmebaasi ja jooksvalt testida ja treenida, et assistent suudaks toetada igapäevaseid tööülesandeid, suhtlust või sisuloomet. Kui sa veel ei tea, millist assistenti luua siis 2 kõige tavalisemat, millest alustada on:

1. Emailidele vastaja – see assistent oskab vastata ettevõtte spetsiifiliselt klientide päringutele. Kõige parem kui jõuad enne töötuba otsida tüüpilisi klientide pöördumisi (KKK), häid vastuseid, mida varem saadetud ja ka näiteks teenuste kirjeldused, hinnakiri vms.

2. Sotsiaalmeedia/uudiskirjade postituste koostaja – see assistent oskab kirjutada turundustekste ja sisu ettevõttega seotud teemadel. Hea kui on olemas seniseid postitusi, mis on hästi töötanud, ettevõtte ja toodete/teenuste kirjeldus, info sihtrühma kohta, varasemate postituste statistika jms.

Kui enne ei õnnestu infot kokku koguda, siis saab assitendi ikkagi luua ja hiljem saab sinna lisainfot ja faile juurde lisada. Koolituse lõpuks saavad kõik esmase assitendi loodud ja juhised ja näited, kuidas seda ajas veel paremaks treenida.

Kui sul on enda idee, siis võib julgelt ka sellega tulla. Mõtle siis enne läbi, mis infot, näidiseid ja faile võiks ChatGPT ette anda, et assistent võimalikult nutikas tuleks

 

NB! Tule oma nutiseadmega, et kohe kohapeal katsetada!

Katrin Vilimaa-Otsing
Turunduskoolitus OÜ, omanik ja turundusspetsialist

Katrin on ülikoolis õppinud informaatikat ja turunduses töötanud aastast 2010. Kuna digiturundus on muutunud aina spetsiifilisemaks ja tehnilisemaks, siis on just tehnilised teadmised selles valdkonnas kasuks tulnud. Tehisintellekti tulekuga on aina olulisem olla kursis erinevate rakenduste ja programmidega, et konkurentsis püsida. Katrin testib ja õpib igapäevaselt erinevaid AI võimalusi ja õpetab saadud teadmisi edasi.

6 aastat erinevates agentuurides on andnud hea ülevaate nii toimivatest kui mittetoimivatest turunduslahendustest. Juba üle 9 aasta pakub Katrin turundusteenuseid oma ettevõtte alt. Põhiliselt tegeleb Katrin strateegilise nõustamise, tulemuste analüüsi ja sisekoolituste tegemisega. Samuti haldab Katrin aktiivselt ka reklaamikampaaniaid proovides “omal nahal” enne koolitamist erinevaid võimalused läbi.

turunduskoolitus.ee