* Väikegrupi treening (4-6 inimest)
* Hommikused ja õhtused grupid 🙌
* Treening 2 korda nädalas 1h 15 minutit/ kuutasu 120 eurot ( tasaarveldust puudumise korral ei toimu, võimalik teha treeninguid ette/järgi teise grupiga).
❗️Lisaks tuleb osta pääse jõusaali, soodsaim variant 10 korra või kuukaart- kehtib Stebby
* Treening on jagatud üla- ja alakeha päevaks ning koosneb soojendusosast, keha aktiveerimise harjutustest matil, kõhulihaste seeriatest ning põhiosast ( ca 6 erinevat harjutust 3*12 üla- või alakeha fookusega), lõpetame venitustega.
* Treeningu eesmärk on kujundada püsiv liikumisharrastus, parandada nii vaimset kui füüsilist enesetunnet, arendada jõudu, vähendada lihaspingeid ( istuv töö), pidurdada vananemisega kaasnevat lihasmassi vähenemist ja toetada luutiheduse säilimist.
* Juhendatud jõutreening on turvaline viis alustada liikumisega igas vanuses – ka ülekaalu, alakaalu, põlve – ja selja probleemide korral – tempo on rahulik ja harjutused kohandatavad.
JÕUTREENING ON KÕIGILE!
Rohkem infot sakujousaal@gmail.com
Ujumisõpe igas vanuses koolilastele.
Ujumistreeningud toimuvad esmaspäevast reedeni treenerite Kristi Auger, Kelli Põder ja Sirli Aron eestvedamistel.
Treeningutel on võimalik osaleda 1-3x nädalas vastavalt soovile.
Võimalus osaleda ÜKE(üldkehaline ettevalmistus) treeningutel. ÜKE toimub reedeti treener Kristjan Lemberg eestvedamisel.
Vaata lisainfot kodulehelt või kirjuta info@sakuujumisklubi.ee
Pesapallimängude noorte segatrennid toimuvad Saku Valla Spordikeskuses.
Trenniajad
- Teisipäev kl. 18-19.30 vana spordihoone saali tagumisel 1/2 väljakul.
Sissepääs ujula poolt.
- Neljapäev kl. 17.15-18.30 uue spordihoone suure saali roheline väljak.
Sissepääs kohviku poolt.
Treeningul on oluline kaasa võtta: saalitossud, veepudel, sportlik riietus
Lisainfo 56610514 või saku.baseballclub@gmail.com
Pesapallimängude täiskasvanute segatrennid toimuvad Saku Valla Spordikeskuses.
Trenniajad
- Teisipäev kl. 18-19.30 vana spordihoone saali tagumisel 1/2 väljakul.
Sissepääs ujula poolt.
- Neljapäev kl. 17.15-18.30 uue spordihoones roheline saal (parempoolne).
Sissepääs kohviku poolt.
Treeningul on oluline kaasa võtta: saalitossud, veepudel, sportlik riietus
Lisainfo 56610514 või saku.baseballclub@gmail.com
