* Väikegrupi treening (4-6 inimest)

* Hommikused ja õhtused grupid 🙌

* Treening 2 korda nädalas 1h 15 minutit/ kuutasu 120 eurot ( tasaarveldust puudumise korral ei toimu, võimalik teha treeninguid ette/järgi teise grupiga).

❗️Lisaks tuleb osta pääse jõusaali, soodsaim variant 10 korra või kuukaart- kehtib Stebby

* Treening on jagatud üla- ja alakeha päevaks ning koosneb  soojendusosast, keha aktiveerimise harjutustest matil, kõhulihaste seeriatest ning põhiosast ( ca 6 erinevat harjutust 3*12 üla- või alakeha fookusega), lõpetame venitustega.

* Treeningu eesmärk on kujundada püsiv liikumisharrastus, parandada nii vaimset kui füüsilist enesetunnet, arendada jõudu, vähendada lihaspingeid ( istuv töö), pidurdada vananemisega kaasnevat lihasmassi vähenemist  ja toetada luutiheduse säilimist.

* Juhendatud jõutreening on turvaline viis alustada liikumisega igas vanuses – ka ülekaalu, alakaalu, põlve – ja selja probleemide korral – tempo on rahulik ja harjutused kohandatavad.

JÕUTREENING ON KÕIGILE!

Rohkem infot sakujousaal@gmail.com